1打开手机后，找到手机桌面上的“设置”应用并且点击打开2在“设置”界面中找到“蓝牙”并点击进入3在该界面中找到已连接上的airpods设备，点击“忽略此设备”4最后，只需把耳机放入充电盒，打开盒盖，长按充电盒上的圆形按钮至交替出现白色提示灯，再重新连接airpods即可。
运动装 去健身首先你要准备一套运动装，健身房会提供更衣室，可以在更衣室替换，这个大家可以自己安排其中运动装品类有很种，我这里推荐大家穿一些轻薄透气且吸汗功能强的衣服例如速干衣等 在运动中出汗是正常现象的，但运动结束后身上的衣服还穿着湿衣服，相信那种感觉大多数人都是不喜欢的，所以这就是去健身。
1早晨起床空腹喝白开水每天早上起床空腹喝一杯淡盐水或者白开水，记得要大口喝，可以刺激肠胃蠕动防止便秘切记之前不能吃任何食物深受达人青睐的每日递减减肥法建议大家，准备好一些鸡蛋或者茶叶蛋，每天早上吃一个，然后喝杯牛奶，不要吃包子面包这些热量高淀粉重得东西2坚持多吃菜少吃饭原则中午。
晚餐前运动，然后洗澡吃饭，运动后补充营养是很棒的，吸收快而如果饭后再运动，首先至少在进食后1小时视饱的程度而言，吃得越饱需要消化的时间越长，我之前有过几次饭后一小时运动仍然因胃部不适导致中断的经历，所以现在执行的是下班前一小时吃点东西苹果啦面包片煮玉米，然后下班回到。
找一个朋友或闺蜜，每天用十几分钟的时间去操场慢跑，边跑边聊天，可以让运动变得更有趣如果一个人运动可能会感到无聊，也可能坚持不了几天跑步时可以戴上耳机，听音乐，这样可能在不知不觉中体重就降了下来定期称重，记录下来，会有成就感6学生减肥每天睡7小时 美国心理卫生学会研究发现。
女生在早晨进行晨跑时应注意以下几点1 控制运动强度晨练时应避免高强度的运动，如跑步后可进行一些呼吸和拉伸练习总运动时间宜控制在25分钟以内坚持是关键，与朋友一同锻炼能增加乐趣2 适量进食晨跑前不建议空腹，如感到体质弱或天气寒冷，可以吃一些曲奇饼干以平衡胃酸喝一杯温开水。
空腹运动会导致能量不足，如同一辆空油的坦克，因此在运动前应适当进食，如燕麦粥或香蕉，为身体提供能量对于新手来说，不要模仿他人，而是请教教练以避免运动伤害老年人锻炼时，要选择适合的项目，如慢跑太极拳等，并逐步增加运动量，同时注意运动过程中的安全和医务监督保持运动的持久性和规律性。
1 运动耳机这种耳机通常配备耳塞和附带绕耳夹或骨传导技术，可以有效防止耳机掉落或松动，同时具备防汗防水等特性，适合运动时佩戴2 耳挂式耳机这种耳机采用可拆卸设计，便于清洁，而且耳挂能够更好的固定在耳朵上，不易松动或脱落3 真无线耳机这种耳机没有线材，比较方便携带，适合高。
2不能跑过之后再吃饭 有些人会想，既然吃过之后不能立即跑步，那就跑过之后再吃吧这的确可以预防胃下垂，但是也会产生其它的问题人在空腹的时候，往往血糖比较低，大量地消耗体内能量，很可能导致体力不支，很容易晕倒此外，空腹运动之后再吃饭，就会比之前更饿，不知不觉吃得更多，甚至出现。
3夜跑之前先要做热身运动在开始跑步之前最好先做一些肌肉热身，这是因为肌肉在运动之后会产生大量生长激素，而生长激素又会催生体内脂肪分解酵素大量生成，这非常有利于提升运动和减脂的效果4不要空腹夜跑不少人有空腹运动的习惯，但事实上这并不科学空腹运动很容易造成血糖过低，而血糖低。
糖尿病人平常应该多做运动，减轻胰岛素抵抗，有利于血糖的控制和减缓糖尿病的发展一些糖友喜欢一早起床空腹锻炼，其实，这种做法是十分危险的清晨空腹运动，机体维持血糖的能力有限，易诱发低血糖，尤其是正在服用降糖药的患者运动需要消耗能量，缺少能量补充时可能引起低血糖，出现头晕心跳加速出冷汗。
耳机掉了话首先就叫耳机捡起来呀，如果掉在不知道什么情况下，可以再去回去找一找，如果找不到的话就要重新购买新的了以下内容为题外话，仅供参考以下为你介绍各种常见水果所含的成分，有些不适宜多吃1柿子含有大量的单宁柿胶粉，单宁收敛力强，故便秘患者不宜多吃另外，空腹吃柿子或吃。
慢跑保持有节奏的摆动双臂，持续10分钟，直到身体发热 燃脂阶段保持匀速抬腿40分钟，这一阶段可能较为枯燥，可以佩戴耳机听音乐5 原地跑步的注意事项包括 穿着舒适的跑步鞋，减少对膝关节的冲击 避免饱腹或空腹时跑步，以免造成身体不适 保持合理的饮食，运动后不要大吃大喝。
夜跑别戴耳机 有人喜欢戴耳机跑步，但在夜晚，视觉能力已经减弱，听不到车鸣等将会加大受伤概率，也会分散注意力，一旦碰到突发情况，无法第一时间做出反应不要空腹夜跑 多数人都有空腹运动的习惯，但事实上这并不科学空腹运动很容易造成血糖过低，而血糖低不仅会影响运动效果，而且不利于运动的持续性。
然后喝下，这样又不是空腹跑，又不是饱的状态接下来，准备一双跑鞋，不要穿什么帆布鞋，拖板鞋跑，对脚是极不好的，一般的运动鞋即可，不松不紧，舒适就好第四，准备一件运动服，如没有的话也可以用透气的衣服代替带上一副耳机，或者协同一个跑友，选择一个好天气，开始晨练吧。
但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里晚餐就用番茄代替这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右2苹果这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少方法是三日内只食苹果。
而在饭后一小时的时间里，饱腹感会慢慢减缓，之后再去运动比较不会产生多余的负担第三，人体在饭后是相对较为慵懒的，如果此时去锻炼，机体可能达不到兴奋状态，或者是较为缓慢地进入兴奋状态，反而对锻炼产生影响，建议可以采取慢走散步的方式先缓解一下，插上耳机听一些动感的音乐提高兴奋度。
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空腹跑，又不是饱的状态接下来，准备一双跑鞋，不要穿什么帆布鞋，拖板鞋跑，对脚是极不好的，一般的运动鞋即可，不松不紧，舒适就好第四，准备一件运动服，如没有的话也可以用透气的衣服代替带上一副耳机，或者协同一个跑友，选择一个好天气，开始晨练吧。但番茄除了维他命C外